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易筋经习练要诀
发布日期:2024-09-09 16:18    点击次数:145

易筋经习练要诀[1]

每日习练    体格健全

从不间断    益寿延年

自量体力 全则十二

少习其一 功效亦有

口闭舌抵 或须牙咬

鼻仍呼吸 气必要透

十二势十二字要诀[2]

屈伸呼吸,抻筋拔骨,守中用和

十二字目标

易筋以坚其体,壮内以助其外

[1]映斋藏版《易筋经》是谢映斋老先生所藏之《易筋经》版本,上述要诀为封面与封底谢映斋先生手书。谢映斋(1894—1984):上海上世纪四十年代著名拳师,师承佟仲义、金光禅师等,精通螳螂拳、大枪、《易筋经》《洗髓经》之铁裆功等。

[2] 出自严蔚冰先生师承口述。

后记:

1.自量体力。

2.不求好看,但求神髓,慢慢精进,形神兼备。

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