易筋经习练要诀
易筋经习练要诀[1]
每日习练 体格健全
从不间断 益寿延年
自量体力 全则十二
少习其一 功效亦有
口闭舌抵 或须牙咬
鼻仍呼吸 气必要透
十二势十二字要诀[2]
屈伸呼吸,抻筋拔骨,守中用和
十二字目标
易筋以坚其体,壮内以助其外
[1]映斋藏版《易筋经》是谢映斋老先生所藏之《易筋经》版本,上述要诀为封面与封底谢映斋先生手书。谢映斋(1894—1984):上海上世纪四十年代著名拳师,师承佟仲义、金光禅师等,精通螳螂拳、大枪、《易筋经》《洗髓经》之铁裆功等。
[2] 出自严蔚冰先生师承口述。
后记:
1.自量体力。
2.不求好看,但求神髓,慢慢精进,形神兼备。
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