行功禁忌[1]

     自上部初功起，至此凡三百余日，勿多进内（戒房事也）。盖此功以积气为主，而精神随之。     初功百日内，全宜忌之，百日功毕后，方可进内一次，以疏通其留澄，多不过二次，切不可三次，向后皆同此意。至行下部功时，五十日间，疏放一次，以去其旧，令生其新，以后慎加保守。    此精乃作壮之本，万勿浪用，俟功成气坚，收放在我，顺施在人，进内则其道非凡，不可以价值论也。

[1] 行功禁忌：是指初学《易筋经》时，十二月行功的禁忌，为筑基的行功禁忌，须惜精保气。

后记：

1.人身体上所有的经筋、脉络有三个总和：即天、地、人，三筋。

天筋藏于目，地筋隐于足，宗筋藏于阴。天筋位于眼球的正后方；地筋位于脚底的中心部位；宗筋位于外阴的中央耻骨上下。天地人三筋中，人筋是三筋之重，被称为【宗筋】。宗筋，筋之所汇，意为所有筋的交汇之处也；宗，祖宗，筋的祖宗，同时又有传宗接代的含意。

2.唐代医学家王冰在《素问注》中表述了宗筋的位置：“阴毛之中，横骨上下只坚筋也。上洛胸腹，下贯髋尻，又经背腹上头项。阴器者筋之所系也，而脾胃肝肾之筋，足三阴足三阳之筋皆结于阴器，然足阙阴肝经又主筋，故诸筋皆统于肝也。” 

3.盆底可以看作一张由肌肉和筋膜共同构成的富有弹性的网，随着年龄的增长，重力的影响，很多人会丧失越来越丧失对它的控制。盆底同膈肌相应，也与呼吸相关，二者张力情况共同影响脊柱。

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